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En esta sección compartiremos artículos de interés relacionados con la práctica del yoga así como consejos de alimentación, recetas ayurvédicas o filosofía yóguica

¿Una mujer embarazada puede hacer yoga?


Contrario a lo que se creía hace algunas décadas, durante el embarazo sí se puede hacer alguna actividad física que requiera algo de esfuerzo. De hecho, a muchas mujeres les recomiendan no abandonar el ejercicio, pues, el sedentarismo es perjudicial. En tanto el médico no diga lo contrario, en el embarazo puedes hacer diferentes tipos de ejercicios, y eso incluye yoga para embarazadas.

¿Es beneficioso el yoga para embarazadas?

El yoga les trae beneficios a cualquier persona que lo practique. Bajo esta premisa podemos asegurar que las mujeres que esperan un bebé también podrán aprovecharlo. Muchas mujeres que practican yoga desde hace muchos años no dejan de hacerlo por estar en estado de gravidez. En su lugar lo practican con más regularidad, ya que con tantos cambios hormonales esto les ayuda a relajarse.

Los beneficios del yoga para embarazadas van desde controlar el estrés y ansiedad, hasta hacer que el parto tenga menos dificultades. Sabemos lo traumático que pueden ser los partos, pero el equilibrio mental que logras con el yoga puede hacer que todo fluya mejor. Aprenderás a aceptar cada proceso del embarazo y del parto. Sobre todo en los últimos meses, podrás dormir mucho mejor si practicas yoga.

Crea una conexión entre madre e hijo

Durante las sesiones de yoga tendrás la mente libre para pensar e intentar entender todo lo que está pasando en tu cuerpo. Y más allá de tus cambios físicos, pensar que estás formando a un nuevo ser te hace sentir una conexión especial. Las diferentes posturas te darán la sabiduría necesaria para sentir que le estás haciendo un bien a tu bebé al cuidar de ti misma.

Un cuerpo definido, sano y estable

Todo tu cuerpo se preparará para seguir cambiando conforme pasen las semanas. El yoga para embarazadas podrá ser tan intenso como quieras y puedas. La intensidad del ejercicio puede estar marcada según la “normalidad” de tu embarazo o condiciones físicas. Quizás las mujeres que nunca han practicado yoga o ningún ejercicio deban hacer posturas menos exigentes. Pero esto lo puede definir su médico.

Qué tomar en cuenta antes de practicar yoga en el embarazo

Las mujeres que deciden hacer yoga deben entender primero que es una actividad completamente saludable. Esto les ayudará a relajarse y eliminar prejuicios al respecto. Sobre su vestimenta, debe ser cómoda, especialmente evitando la ropa demasiado ajustada. Además de la esterilla, puedes usar un cojín para amortiguar tu peso. No hay otro objeto o elemento especial que debas comprar.

Si tu embarazo no es tan notorio, debes informar a tu instructor de yoga sobre tu estado. Quizás haga algunos cambios en tu rutina para evitar algún inconveniente. Para mejorar tu desempeño en el yoga puedes complementar tus ejercicios con caminatas u otro tipo de actividad. El objetivo es que te sientas bien siempre, a pesar de las posibles afecciones normales que produce el embarazo.

¿Qué tan importante es el yoga para las embarazadas?

Seleccionar el yoga como esa practica física que te mantendrá siempre activa no puede ser casualidad. Muchas de las posturas te ayudarán a reforzar músculos que necesitarás, tanto para soportar la barriga como para parir en caso de tener parto natural. Músculos de la pelvis, piernas y abdomen son los que se tonificarán y tendrán mejor movimiento. De modo que es importante hacer yoga en el embarazo.

Por otro lado, la respiración también puede ejercitarse durante tus practicas de yoga. Esto es un factor importante que te ayudará a tener un parto más tranquilo y rápido. Tendrás más o mejor capacidad de controlar tu respiración cuando sientas dolores de parto o cuando tengas que expulsar a tu bebé de tu vientre. Esto es algo que quedará contigo aun después de dar a luz: respirarás mejor.

¿Es mejor hacer yoga en casa o en un centro de yoga?

No podemos asegurar qué es mejor, todo dependerá de cada persona. Lo que sí podemos hacer es destacar las ventajas sobre una u otra modalidad. El yoga en casa te permitirá estar más cómoda y concentrada. Podrás practicarlo a la hora que desees y el tiempo que quieras. Mientras que el yoga en un centro te ayudará a mejorar tus posturas al mirar a compañeros o tu maestro.

Por otro lado, ir a un centro para practicar yoga posiblemente te haga tener nuevos amigos con los que podrás compartir algo más que es afición. De modo que las clases presenciales mejorarán tus relaciones sociales y hará que salgas de tu rutina en casa. En cualquiera de los casos, lo importante es que puedas hacer yoga para embarazadas y percibas todos sus beneficios.

¿El yoga puede ayudarnos a sobrellevar un duelo?


Cuando muere un ser querido sentimos que una parte de nosotros también ha muerto. No todas las personas manejan este proceso de la misma forma, hay quienes tardan en entender lo sucedido. La mayoría de los afectados adquiere una necesidad de cambiar de vida, alejarse un poco de su realidad o simplemente concentrarse en otras actividades. el yoga puede ser una excelente manera de lidiar con el duelo.

El yoga puede ser la respuesta

Se dice que todo duelo atraviesa por cinco fases establecidas: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. El tiempo de duración de cada etapa será indefinido y no todos las manejarán de la misma forma. Podríamos decir que es en la etapa de negociación en la que las personas deciden cómo transformar de manera positiva esa etapa de duelo. Las clases de yoga pueden ayudarte.

El yoga hace parte de un estilo de vida saludable. Los practicantes de esta actividad física también pueden adentrarse en otras cuestiones que estimulan la conexión entre mente y cuerpo. Lograr ese equilibrio espiritual, que te ayudará a entender mejor el duelo, es posible gracias al yoga y la meditación. Pero es necesario entender que su ejecución solo dará resultados si creen en ello y son constantes en su práctica.

No se trata de solo realizar ciertas posturas, sino de entender que se ejerce una especie de conexión que va más allá de lo descriptible. Si se complementa el yoga con la meditación y con alimentación saludable se pueden lograr grandes avances en mejorar tus emociones. No se trata de eliminar el duelo, porque eso no va a suceder; tampoco de hacer que entres en una falsa realidad, sino de acelerar la aceptación.

Te ayuda dirigir tus pensamientos hacia lo positivo

Como dijimos antes, el yoga no hará que tu duelo desaparezca, pero sí puede hacer que tus pensamientos negativos, relacionados con la muerte, se reduzcan. Practicando a diario una actividad que “reinicia” tu espiritualidad, harás que tu mente poco a poco se concentre en otros temas. Además, si decides practicar yoga en grupo y no con clases pregrabadas por internet, podrás conocer nuevas personas inspiradoras.

Tener personas en tu vida que aporten nuevas experiencias también será muy beneficioso. Quizás hagas buena amistad con algunos de ellos, tengas nuevos emprendimientos o viajes a su lado. Lo importante es que enfoques tus pensamientos, y tal vez tu vida, en situaciones que te alejen del dolor. La constancia y disciplina serán factores claves para que esta actividad funcione.

Busca ayuda en expertos del yoga o personas con tu misma experiencia

Puedes solicitar consejos por parte de expertos como los de Centre Naam, ellos podrán ayudarte a definir las mejores actividades según tus necesidades. Posiblemente puedan ponerte en contacto con algunas personas que han atravesado un duelo similar y que gracias al yoga pudieron salir de situaciones inestables. Conocer cómo esta practica les ha ayudado, podría ser muy motivador.

Otras formas de ayuda emocional

En Centre Naam no solo podrás practicar yoga, también disponemos de otras actividades que serán igual de beneficiosas si atraviesas un duelo. La medicina ayúrveda es otra de las posibilidades que existen para distraer tus malos pensamientos. Es un sistema de curación natural milenario que se originó en la India. Tanto si tienes un dolor físico como emocional, la medicina ayúrveda te puede ayudar.

Son tratamientos como acupuntura (usa agujas), Hrid Basti (baños con aceite caliente), Agni karma (aplica calor) y Nabhi Basti (masajes en abdomen y aceite caliente). Este sistema que puede ayudarte con tu duelo también incluye masajes y terapias energéticas. De este último se consigue el ansiado equilibrio de los chakras. Mismos que pueden requerir limpieza tras experimentar las primeras etapas del duelo.

Conoce el Centre Naam

No hay razones para vivir tu duelo sin compañía o de manera dramática. Puedes aprender a vivir con tu dolor, pero sin afectar tu vida. Desde Centre Naam te invitamos a conocer cada uno de los servicios y clases que ofrecemos e intentar practicarlos. Te aseguramos que podrás encontrar un “rayo de luz” que te llene de esperanzas en función de recuperar tu vida.

Y si no te sientes preparado/a para acudir a clases de yoga presenciales, entonces la Academia de yoga en casa - Virtual Naam, es tu solución. Puedes practicar yoga en la comodidad de tu hogar, lograr aun más concentración y obtener los resultados esperados. Además, tendrás a tu disposición talleres, tutorías, charlas, meditaciones guiadas, cursos y más.

Todo lo que no se ha dicho sobre el masaje ayúrbeda


El masaje ayurveda es un antiguo masaje que proviene de la India. Tales son sus beneficios que sigue siendo muy reclamado a día de hoy en centros especializados como el nuestro. Mediante unos movimientos específicos y el uso de aceites esenciales, se consiguen resultados muy beneficiosos para todo tu cuerpo. Te contamos más sobre la ancestral técnica:

¿Cómo se realizan los masajes ayurveda?

No existe un único masaje ayurvédico, que sea universal. Al revés, una de las características fundamentales de la técnica es que es totalmente personalizable. El profesional que lo lleve a cabo analizará siempre de antemano aspectos esenciales como tu metabolismo, tu tipo de descanso o tu piel. Después, teniendo en cuenta dichos datos pondrá en práctica los movimientos más acertados sobre la zona de tu cuerpo a masajear.

Duración media del masaje y ambiente

Lo ideal es que la sesión dure entre los 40 y 50 minutos, ni más ni menos. También es muy recomendable que para su ejecución se use una sala relajante, sin demasiados ruidos y con una música de fondo zen. Es importante que te evadas por completo durante el beneficioso servicio.

Las muchas ventajas del masaje ayurvédico

Son muchos, innumerables los pros de este tipo de masaje tradicional oriental, no solo para tu cuerpo sino también para la mente. Vas a alucinar con la gran cantidad de beneficios de la técnica si la empleas con regularidad y te pones solo en manos de profesionales como los nuestros:

Mantendrás bajos los niveles de colesterol y presión arterial. Varios estudios sobre salud y bienestar en nuestro país han determinado que un buen plan de alimentación, el uso de técnicas de relajación como el masaje ayurbeda o la fitoterapia pueden ayudar a aminorar en buena medida el fastidioso colesterol malo y conseguir también la prevención de demasiada placa incrustada en arterias.

Combatirás el temido insomnio: los masajes ayurveda que en nuestro negocio ofrecemos a nuestros fieles clientes ayudan también a inducir el sueño. Para abordar esta necesidad usamos aceites esenciales de coco o jazmín con los que masajear el cuero cabelludo o los pies.

Combatirás rápidamente la mala digestión o dolores abdominales. Los masajes ayurvedas combinados con el uso de algunas de las plantas medicinales específicas o raíces como el cardamomo o el jengibre, entre otros, pueden ayudarte a acabar con este incómodo problema que a tantos españoles afecta en su día a día.

Eliminarás toxinas: el masaje ayurvédico es el mejor indicado si lo que quieres es desintoxicar tu organismo o la piel. Piensa que la utilización de aceites esenciales de calidad proporciona a tu cuerpo la máxima nutrición y la eliminación de toxinas nocivas, mejorando tu estética corporal.

Aminorará tu ansiedad: el estresante estilo de vida actual o una actividad profesional frenética son solo dos grandes motivos que pueden hacerte caer en fuertes periodos de ansiedad. El masaje ayurveda consigue requilibrar tu cuerpo y mente y, a la larga, evitarás estos periodos de estrés tan desagradables.

Si quieres el masaje para eliminar tu ansiedad, el especialista en ayurveda puede hacer mucho por ti. Además de aplicar durante la sesión aceites óptimos para relajar cuerpo y mente, como son el ajonjolí o el sésamo, el experto irá más allá: podrá orientarte hacia una dieta fundamentada principalmente en sopas y también te indicará qué no debes comer.

Crecerá la flexibilidad de tus músculos: si sigues una rutina periódica de masajes ayurvédicos, también tu flexibilidad se verá mejorada. Y mucho. Tu musculatura tras el servicio quedará relajadísima y recargada de energía para unos cuantos días. Además, si cuentas con alguna lesión leve el ayurdeva podrá ser un buen complemento para recuperar la buena movilidad de la zona dañada. Pero, como decimos, solo suplementaria al tratamiento médico que debas seguir, desde luego.

En nuestro centro especializado, Centre Naam, contamos con grandes profesionales que conocen todos los detalles de esta milenaria y beneficiosa técnica, pero también ofrecemos exclusivas clases de yoga que no dejan indiferente a nadie. Si quieres conocer nuestros flexibles horarios o competitivos precios, no dudes en contactarnos. ¡Nos encanta asesorar y responder a todas las dudas que te puedan surgir!

Yoga postural, la clave para corregir la postura si trabajas sentado

¿Trabajas sentado? Existen muchos puestos de trabajo en los que tienes que estar sentado durante varias horas. Si trabajas en la recepción de una clínica, como programador informático o si ahora teletrabajas seguro que has empezado a experimentar contracturas y dolores en diferentes partes de tu cuerpo. Para prevenir todo esto puede que te resulte beneficioso comenzar con el yoga postural.

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Kitcharee

El kitcheree es un plato tradicional de la medicina ayurveda conocido por su capacidad para desintoxicar el organismo, purificar la digestión, disminuir el envejecimiento de las células y equilibrar los tres doshas (o constituciones): vata, pitta y kapha. Ideal para cualquier persona que quiera limpiar su cuerpo y su mente de forma saludable.

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10 secretos del naad yoga que te sorprenderán



El naad yoga es conocido como “el yoga del sonido”. Es una práctica de hace miles de años que logra la sanación del cuerpo, mente y alma a través del sonido. Cuando pronunciamos ciertos sonidos hay zonas en el cuerpo que vibran y con ello se activa el equilibrio en todo el sistema. Nos volvemos más sensibles al sonido y comunicación cuando practicamos esta forma de yoga. Hoy veremos 10 secretos del naad yoga.

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8 posturas fáciles de yoga para principiantes

El yoga es una de las prácticas físicas con mayores beneficios para el cuerpo y para la mente. Las personas que realizan esta actividad de manera regular aseguran que sus vidas han cambiado de forma positiva. Otros solo lo hacen para relajarse en momentos de estrés. Sea cual sea la razón, hoy conocerás algunas posturas fáciles de yoga para que puedas practicarlo sin mayores problemas.

En Centre Naam disponemos de bonitos espacios para la práctica de yoga y la completa relajación de nuestros usuarios. No importa si nunca has hecho yoga, contamos con equipo de expertos que sabrán guiarte con paciencia para que aprendas las posturas fáciles de yoga. Nuestro objetivo es hacer que te encanta esta actividad y que puedas avanzar en tu nivel para conseguir la armonía que necesitas.

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¿Cómo lograr el equilibrio de los Chakras?

Quizás hayas oído alguna vez el término “Chakra”, pero no sepas qué son. Pues en YOGA CENTRE NAAM en Lleida vamos a intentar que lo entiendas y a su vez, que los mantengas equilibrados.

Podemos decir que los Chakras son como enchufes energéticos que tienen la función de distribuir la energía por todo tu cuerpo.

Debes saber que cada zona del cuerpo tiene uno asignado y una función que llevar a cabo. En total son 7, para que veas la importancia de tener equilibrados tus Chakras.

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¿Cómo canalizar las malas energías?


Probablemente todos en algún momento de su vida experimenten fatiga, desmotivación e irritabilidad. El estrés es uno de los promotores de estas sensaciones; y aunque siempre hablemos de este como consecuencia de factores externos, a veces sin percatarnos, lo detonamos con nuestra propia forma de pensar y comportamiento. No por nada hay tantos tratamientos para canalizar "malas energías".

Existen desde opciones farmacológicas hasta soluciones basadas en el descanso, ejercicio físico y la meditación. Estas últimas, claro está, son las menos invasivas y con menos efectos adversos. Además, tienen el potencial de profundizar para detectar la raíz de las malas energías y luchar contra ellas. Si este es tu caso y quieres aprender a canalizarlas, has llegado al lugar indicado. En Centre Naam te explicamos.

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Las claves de la postura de la mariposa

La postura de la mariposa, o Baddha Konasana, es una de las asanas básicas del yoga. Pueden ponerla en práctica sin ningún inconveniente incluso aquellos que acaban de iniciarse en la disciplina. Además de su sencilla ejecución, esta postura ofrece enormes beneficios en lo que a fuerza, flexibilidad y relajación se refiere.

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El origen del yoga que quizás desconocías

El yoga es comúnmente visto como una práctica milenaria. En la actualidad millones de personas de todas las culturas y lo practican, sin embargo, pocos conocen cuál es en realidad el origen del yoga o cuánto ha cambiado desde sus inicios. De hecho, muchos creen que se trata de una tradición que no ha cambiado a lo largo de los años y que conserva su esencia basada en costumbres antiguas. Pero no es así.

Sí, el yoga ha sido practicado desde hace milenios. Sin embargo, te sorprenderá saber que, al igual que otros aspectos del mundo, esta tradición espiritual y emocional también ha sufrido de muchos cambios, desarrollo y adaptación. Sobre todo, cuando esta se ha llevado a otros países y culturas. Aquí te explicamos los detalles que a lo mejor no conocías.

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Cómo alinearnos con el 2022: Pautas comportamentales y prescripciones yóguicas

Como ya sabéis cada año me gusta compartir de una forma u otra la visión que tiene la numerología yóguica de cada año y el tipo de energía que va a imperar en él. Para de este modo poder alinearnos con ella o incorporar sus vibración a nuestras vidas de modo que sea para nosotros un año apacible y de crecimiento en vez de un año de sufrimiento.

El 2022 es un año muy fácil de analizar numerológicamente hablando, debido a que sólo aparecen básicamente 3 números por la repetición de los números “2”, esto quiere decir que hay pocos tipos de energías con las que lidiar. Sin embargo estas se manifestarán de forma más intensa, y por tanto su manejo será más desafiante.

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¿Qué tipo de yoga encaja más contigo?

Así como existen diferentes tipos de ejercicios que se adaptan a la condición física, resistencia y formas del cuerpo de cada individuo, también existen tipos de yoga. Sin embargo, elegir una práctica dentro de esta disciplina no se limita únicamente a considerar tu cuerpo, sino también aspectos mentales y personales. Después de todo, se trata de una práctica espiritual y de conocimiento interno.

Es importante destacar que no importa qué tipos de yoga elijas, todos tienen ventajas y beneficios que ofrecerte. Por ejemplo, aprenderás a prestar atención a las necesidades de tu cuerpo, a calmar la menta y a encontrar la paz interior. Sin embargo, cada uno cuenta con diferentes métodos, por lo que alcanzar tus objetivos se te hará más sencillo o complicado dependiendo de su tipo. Aquí te hablamos de los principales.

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El yoga como prevención de lesiones en el deporte


Las lesiones son completamente normales en las prácticas deportivas. Hasta un futbolista profesional puede sufrir una torcedura, fractura o dislocación eventualmente, sin que necesariamente haga algo indebido. En función de esto, uno de los métodos que últimamente se ha venido empleado para prevenir las lesiones, es el yoga. Esta técnica milenaria puede ser muy beneficiosa para evitar esas y otras afecciones.

Es así, como los centros de yoga como el nuestro, están repletos de personas que buscan, no solo el equilibrio mental, sino también físico. Nuestras instalaciones en Centre Naam están acondicionadas física y energéticamente para lograr la armonía necesaria para que cada clase sea placentera. Nos empeñamos en ofrecer actividades de alto nivel, de la mano de profesionales capacitados, y, sobre todo, con calidad humana.

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Consejos para empezar a meditar


Ahora que disciplinas orientales como el yoga o el taichi se han puesto de moda, muchas personas quieren empezar a meditar para sentirse mejor consigo mismas. Se trata de una práctica muy recomendable, que nos libera de nuestros problemas del día a día y nos permite conectar con nuestro yo interior.

Hoy queremos darte algunos consejos para empezar a meditar en casa o en nuestro centro. Si quieres conocer más sobre lo que ofrecemos, contacta con nosotros y estaremos encantados de ayudarte. Ahora, toma nota de las siguientes ideas para dar un paso más en tu relajación y tu gestión del estrés.

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Los beneficios del yoga en niños

El yoga es una disciplina que ha ido haciéndose cada vez más importante en nuestra cultura, especialmente en los últimos años. Las diferentes técnicas de respiración y relajación ayudan a muchas personas a sentirse mejor con ellos mismos, con obteniendo grandes beneficios tanto físicos como mentales. Pero la práctica de estos movimientos no está destinada únicamente a adultos, ya que los niños pueden disfrutarla igualmente.

En nuestro centro encontrarás multitud de clases y actividades, algunas de ellas en las que pueden inscribirse niños. Contacta con nosotros para conocer más sobre el yoga y todo lo que puedes conseguir a través de él. Hoy queremos acercarte un poco más las maravillas que esta disciplina puede ofrecerle a tus hijos.

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10 formas de estimular la respiración nasal




¿Te cuesta controlar tu respiración cuando haces yoga? Es una de las partes más importantes de esta práctica, aunque no lo creas. Por eso, hoy le vamos a dedicar un artículo completo para que conozcas estas 10 formas de estimular la respiración nasal. Verás cómo después hay una notable mejoría.

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Yoga para la espalda: cómo aliviar el dolor

Todos, en algún momento, hemos sentido dolor de espalda. Puede ser un hecho puntual o prolongarse en el tiempo. Pero, en cualquier caso, es un signo de alarma que nos indica que algo no va bien. Aliviar y sobre todo prevenir esas molestias es sencillo gracias al yoga, una disciplina con muchísimos más beneficios para cuerpo y mente.

Hay que tener en cuenta que el dolor de espalda puede ser consecuencia simplemente de la edad y el desgaste óseo y muscular. Pero también puede estar originado por un sinfín de factores, desde malas posturas a permanecer mucho tiempo tanto de pie como sentado, e incluso al estrés y los nervios del ritmo de vida actual. El yoga será eficaz sea cual sea el origen.

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Sadhana: El camino a la realización.

El sadhana es tu práctica personal, tu disciplina diaria para poder mantener tu psique conectada con el todo, para poder perseverar en el camino a la expansión de tu conciencia y liberación del sufrimiento.

Sadhana etimológicamente partiendo del significado de las raí­ces semánticas que forman la palabra sánscrita significa: "algo que te proporciona logro y éxito en ambos planos terrenal y espiritual".
Existen muchos tipos de sadhana, yo creo que tantos como personas o al menos como maestros hay en el mundo, pero cualquiera de estas prácticas para que sea considerado un sadhana debe cumplir Éste requisito, debe proporcionarte un bienestar interno que proyectado en tu expresión vital externa debe transformase en una experiencia de felicidad y sensación de plenitud en la que te parece que la vida es un gran regalo que vives con una gracia perenne.

Me gustarí­a compartir contigo el secreto para que un sadhana sea realmente efectivo en este cometido, independientemente del ejercicio realizado, independientemente de la práctica escogida

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Los beneficios del reiki para tu salud

Reiki Centre Naam

El reiki es una terapia milenaria de medicina natural que basa su funcionamiento en el chi o fuerza vital que existe en todo el universo. Se asocia con la tradición de la medicina china, aunque su creación se atribuye un monje zen japonés, Mikao Usui, quien lo descubrió durante una meditación y empezó el camino para que alcanzara su popularidad actual.

De ahí que el termino reiki venga del japonés. La palabra se forma a partir de los términos rei (significa espíritu, milagroso, divino) y ki (o chi, que significa energía vital como ya hemos indicado). Uno de los principales beneficios del reiki es la curación de molestias y distintos tipos de dolencias.

Su funcionamiento puede parecer bastante sencillo y trae muchos beneficios. Una persona transmite su energía vital a un receptor que presenta algún tipo de problema de salud. Lo que se pretende es localizar los chacras bloqueados para poder abrirlos y conseguir la curación.

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El Yoga y su importancia en la superación de episodios traumáticos

Yoga asana

El yoga es una práctica a la que se suman, cada vez, más personas. Permite iniciarse en el ejercicio suavemente, con tranquilidad y obteniendo beneficios para la mente. Pues algo importante en el yoga es que la meditación, el control de la respiración y la conciencia sobre el propio cuerpo son aspectos fundamentales para su correcta realización. Pero ¿puede esta práctica ayudar a superar los traumas?

Desde los Institutos Nacionales de Salud (NIH) explican que los accidentes, desastres naturales o eventos violentos pueden afectar al cuerpo y a la mente. La aparición de la ansiedad, del síndrome de estrés postraumático o el miedo pueden interferir en la vida diaria. Muchos traumas, si no se resuelven, llegan a convivir con una persona durante toda la vida. ¿Es posible que el yoga pueda ayudar?

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Beneficios de yoga para embarazadas


Yoga embarazo


La dulce espera puede resultar en algunas ocasiones algo más bien agridulce. Si estás embarazada y buscas maneras de relajarte o mantenerte en forma, podrías considerar el yoga prenatal. Si se realiza correctamente, el yoga para embarazadas es muy beneficioso, ya que sus ejercicios se basan en la búsqueda del equilibrio y no requieren esfuerzo.

Por ese motivo en centre naam tendrás la posibilidad de practicarlo y descubrir todos los beneficios que ofrece a corto y largo plazo. Estos beneficios se van a dar tanto a nivel físico como a nivel mental, y es que el yoga, para una mujer embarazada, supone una forma de mantenerse activa de una manera segura y saludable.

Aunque lo ideal es haber hecho yoga previamente para saber cómo funciona, nunca es tarde para empezar a practicar y notar sus beneficios en una etapa tan compleja y al mismo tiempo gratificante como es el embarazo. Si estás embarazada o alguien de tu alrededor lo está, sigue leyendo para conocer los múltiples beneficios que ofrece este tipo de actividad.

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Consejos de yoga para principiantes



yoga relajación


La práctica del yoga es una disciplina que requiere tiempo y dedicación para dominarse. Pero esto no debe asustarnos, ya que siempre hay un primer paso que dar y un lugar por el que empezar. El yoga para principiantes es solo la primera piedra de toda una torre que te llevará a descubrirte y sentirte mejor.

Una de las muchas ventajas de practicar yoga es que no necesitarás más que una esterilla y despejar la mente para comenzar. Si vienes a Centre Naam tendrás a tu disposición todas las herramientas que hacen falta cuando uno se inicia en el yoga para principiantes.

Pero, antes de pruebes esta experiencia, queremos darte seis consejos para empezar y tres errores que debes evitar.

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Las 8 posturas clave en Yoga

yoga asana



Practicar yoga tiene infinidad de beneficios para el cuerpo y la mente. Son muchas las posturas o asanas que existen y no es necesario tener una gran flexibilidad para empezar a ponerlas en práctica. Como en cualquier disciplina, lo importante es iniciarse poco a poco y, de manera muy especial, ejecutar las posturas de la forma correcta.

Si estás pensando en iniciarte en el yoga, es bueno que empieces ya a familiarizarte con las posturas básicas. Las siguientes son solo algunas de ellas.

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Consejos para elegir tu esterilla de yoga perfecta


La práctica del yoga se ha ido extendiendo a lo largo de los últimos años. Esto ha significado una enorme proliferación en los estudios de las empresas para adaptarse a los nuevos tiempos. De esa manera, hoy en día podemos encontrar esterillas de muchos materiales y calidades diferentes.

El maestro americano Rodney Yee tiene claro que “las dos cosas más importantes que necesitas para hacer yoga son tu cuerpo y tu mente”. Pero en Centre Naam creemos que una buena esterilla también te será muy útil. Por eso hoy queremos ofrécete una guía con la que puedas elegir la que mejor se adapte a ti. Si tienes alguna pregunta y quieres que te ayudemos, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.


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El Yoga restaurativo y sus beneficios

El yoga restaurativo es una práctica relajante que mantiene posturas de yoga (asanas) durante más tiempo utilizando accesorios como bloques de yoga, mantas y refuerzos. Es una práctica de relajación profunda que enfatiza el aspecto meditativo del yoga: la unión del cuerpo y la mente. Mediante el uso de accesorios de apoyo, muchas de las posturas se mantienen casi sin esfuerzo.

El enfoque principal del Yoga Restaurativo es que al relajarnos en posturas, con la ayuda de apoyos, sin tensión ni dolor, podemos lograr la relajación física, mental y emocional.

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¿Eres consciente de cómo afectan tus emociones a tu salud?

Las emociones afectan a nuestra salud, de una manera directa, este es un saber compartido por muchas ciencias o disciplinas y cada vez más popularmente conocido y aceptado.

Lamentablemente pocas veces conseguimos ponerle remedio o tan siquiera lo intentamos.

Vamos a intentar explicar desde el punto de vista del ayurveda como esto sucede y así­ poder ser más conscientes de la influencia de la mente en nuestro cuerpo y vitalidad, para así poder poner remedio y no perpetuar el daño que nos infligimos a nosotros mismos de esta manera.

Ayurveda sostiene que la vida se fundamenta en el equilibrio del cuerpo, de la mente y del espíritu, la alteración de cualquiera de estos pilares afectará a los otros dos irremediablemente

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La práctica del yoga en personas mayores.

Muchas personas asocian el yoga con cuerpos muy flexibles y jóvenes, pero en YOGA CENTRE NAAM en Lleida sabemos que no hay una edad ideal para empezar a practicar yoga.

Lo que si es fundamental saber, es que el yoga es una técnica milenaria que nos puede ayudar a envejecer con salud y dignidad, aportando muchos beneficios sobre todo a las personas mayores. Conseguir equilibrar cuerpo, mente y espíritu mediante posturas a estas edades, puede que a simple vista pueda resultar muy complicado, pero dentro de las limitaciones de cada uno/a, se pueden llegar a conseguir avances importantes mediante vayan dando mas clases. Desde YOGA CENTRE NAAM en Lleida te contamos que diferentes estudios han llegado a la conclusión de que los beneficios de la práctica habitual del yoga, es una excelente disciplina para aquellas personas que ya han superado los 60 años, haciendo que muchas de estas personas se encuentren más activas y vitales.

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Descubre lo que el Reiki puede hacer por tu insomnio.

Quizás hayas oído hablar del término Reiki, pero no sabes muy bien a qué se refiere y en qué consiste. Pues bien, en YOGA CENTRE NAAM en Lleida te vamos a orientar para que te inicies en este mundo tan apasionante y tan beneficioso para el organismo.

Debes conocer que el Reiki es un sistema de sanación, autosanación y reequilibrio bioenergético mediante la transmisión de la energía Universal curativa a través de la imposición de manos.

En YOGA CENTRE NAAM en Lleida la ponemos en práctica en nuestros pacientes y trabajamos directamente sobre su campo energético, incidiendo directamente sobre los bloqueos que perturban la libre circulación de la energía en su ser, restaura y armoniza sus sistemas, posibilitándolo y mostrándole de forma sencilla, fácil el camino hacia la salud.

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Conoce más acerca de Ayurveda.

En la vida nos encontramos en constante aprendizaje por lo que se hace indispensable seguir descubriendo nuevos conocimientos para así lograr enriquecer nuestra mente.

En YOGA CENTRE NAAM en Lleida os proponemos seguir desarrollando y aprendiendo con nuestros cursos. Nos especializamos no sólo en dar autonomía al alumno en las clases sino también en brindar la oportunidad de formarse en las disciplinas que trabajamos, ya sea para una ocupación profesional, o simplemente para profundizar en las enseñanzas y contextualizar mejor aún las prácticas que en el centro realizamos. De este modo tenemos formaciones de profesorado y también formaciones de algunas de las diferentes terapias que ofrecemos en el centro, todas ellas de la mano de los mejores profesionales.

En YOGA CENTRE NAAM en Lleida tienes una oportunidad de formarte en disciplinas difíciles de encontrar, fuera de su país de origen. Es el caso de Ayurveda.

El significado literal de Ayurveda es “Conocimiento de la Vida”, conocida también como Ciencia de la longevidad. Se trata de una de las medicinas más antiguas, más de 5.000 años de antigüedad.

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